Dicas do Sono

28/05/2009
Doença do Sono
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Dormindo Bem
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26/07/2007
Dicas para dormir melhor.
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Dormindo Bem
13/11/2008

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que se alterados podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e mesmo a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e a diabetes.

Muitas pessoas estão atentas a importância do sono. Mas ainda tem gente que acha que dormir é pura perda de tempo. É preciso estabelecer uma consciência ainda maior dessa importante forma que o nosso organismo tem de se restabelecer.

Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastrointestinais e perda crônica da memória.